秋になったら寒さ対策!寒い季節はすぐに来る

公開日: : 最終更新日:2014/08/30 生活

【読了時間:約 2 分

今年の立秋は8月7日。ついに秋になる。そしてやがて寒い冬が来る。

つまり、冷えが最も悪化しやすい季節が近づいてくるわけだ。

秋の初めの頃はまだまだ暑い日が続くが、朝晩が寒くなる日がすぐにやってくる。慌てて寒さ対策をするも、急激に冷え、世間は知らぬ間にクリスマスモードだ。

10月あたりから体調を崩す人も増え、現に亡くなる人もこの時期が多い。

気温の変化に関しては地域にもよるが、東京でも9月頃から徐々に寒さ対策を施していったほうが良い。

気が早いかもしれないが、秋風邪を引かないためにも、早め早めの行動が重要だ。

以下、月ごとに説明をしていくが、あくまで目安だ。完全な線引きは不可能ということを前提に読み進めていただけたらと思う。

9月にすべき寒さ対策

9月はまだまだ暑いので、そんなに本格的に行う必要はないが、上に羽織れる薄手の長袖を用意しておくと良いだろう。

まあ、これに関しては既に実行されている方もいらっしゃるだろうが、問題は次だ。

冷房の使用を中止しよう。

9月は残暑が厳しい日もあり、熱中症に陥りやすいときは必要だが、基本的な理念として、冷房を用いないということを推奨する。

というのも、体を少しずつ外気に慣らしていくためだ。

冷えに負けない体をつくる上で大事なことのひとつは、体温調節が自動的にうまく行われるということであり、血行促進にも備わってないといけない機能だろう。

それゆえ、冷房を極力使わず、地球の自然の力に対応できる体を取り戻そう。

アイスクリームなどの冷えた物を食べすぎることにも注意を払いたい。飲み物もホットが望ましい。

10月にすべき対策

10月でも上旬は非常に暖かいが、急激に冷える時期でもあり、ここで油断をすれば体調を壊すことになる。

この時点で長袖を準備していないのであれば、早急に押入れから出してこよう。

外出時も、常に長袖を持ち歩こう。

公共交通機関や公共施設では、まだまだ冷房を稼働させているところも多い。そこで体が冷えて風邪を引くといったパターンに陥りやすいので気を付けるようにしよう。

さらに、この時期は動きやすいため、運動を積極的に行うことをおすすめする。

一駅二駅分ほどウォーキングしてみるのも、体中の血の巡りを向上させるにはもってこいだ。体の代謝機能を高めるにも、ぜひやってみよう。

運動の秋、スポーツの秋と言われるゆえんは、実はそこにあるのかもしれない。

あと、暖房器具の準備もそろそろ始めておいたほうが、急激に冷えた日の寒さ対策にもなるため、良い。

11月にすべき対策

11月にもなれば、だいぶ気温は下がっていることだろう。世間は既にクリスマスモードに突入しつつある時期だ。

既に暖房器具やコートなどの準備が整っていることが望ましい。

11月も下旬になれば、寒さは本格的になり、地域によって雪が降る。東京でももう冬同然だ。

冷え性に悩まされている方にとっては地獄のような季節となるが、寒いからといってじっとしてばかりでは血行は悪くなる。しっかり体を動かし、秋以上に運動してみることを心がけてみよう。

また、血行促進に良い食べ物や飲み物を積極的に摂取していくことで、体の代謝は良くなる。

そして注意点だが、暖房によって部屋を温めておくことは大事だが、ほどほどにしよう。

先にも書いたように、体温の調節機能の低下が冷えを招くことがある。暖房は寒さ対策には必須ではあるが、あまりに室温を上げたり、風に当たり過ぎるのは良くないので注意しよう。

まとめ

以上、秋にすべき寒さ対策を講じてみたが、いかがだっただろうか。

こういった話は毎年同じように為されているかもしれないが、毎年毎年悩む人が減る様子はない。

それは、知識だけ得て満足しているのだろう。

しかしそうではいけない。実際に行動に出してみてこそ、結果として現れてくるのだ。

尻が重くてなかなか動けない人は、9月に入ったら即、早く行動に出すようにし、寒さに負けない健康的な身体をつくっていこう。

 
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